健康的なスキンケア習慣の作り方

肌はあなたの健康状態を反映します。それに対処するには、健康的な習慣を身に付ける必要があります。スキンケアの基本はいくつかあります。

清潔を保つ。顔を洗うのは1日2回、朝と夜寝る前に1回です。肌を清潔にした後は、化粧水と保湿剤を使います。トナーは、クレンジング時に見逃した油分、汚れ、メイクなどの微細な痕跡を取り除くのに役立ちます。乾燥肌、普通肌、脂性肌など、自分の肌タイプに合った保湿剤を探してください。はい、脂性肌でも保湿剤の恩恵を受けることができます。

太陽を遮ります。時間が経つにつれて、太陽​​からの紫外線 (UV) にさらされると、皮膚に次のようなさまざまな変化が生じます。

• シミ
• 脂漏性角化症などの良性（非癌性）腫瘍
• 色の変化
• そばかす
• 基底細胞癌、扁平上皮癌、黒色腫などの前癌性または癌性増殖
  
• シワ

合理的な食事:ビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜をもっと食べると、肌がよりしっとりして滑らかになります。牛乳にはタンパク質が豊富に含まれており、肌に栄養を与える効果があるため、牛乳をもっと飲みましょう。同時に、高油分、高糖分、スパイシーな食品の摂取を管理することが重要です。これらの食品は過剰な皮膚の分泌を刺激し、皮脂の組成を変化させる可能性があるためです。.

寿命調整： T大切なのは、定期的に仕事と休息をとり、十分な睡眠を確保し、夜更かしを避け、幸せな気分を維持することです。夜寝ているとき、皮膚は自己修復することができます。夜更かしして精神的に緊張すると、内分泌疾患や肌のくすみ、ニキビができやすくなります。

これらの基本原則に従うことは、健康な皮膚を維持するのに役立ちます。ただし、人によって肌質や悩みが異なるため、必要なケア方法も異なる場合があることに注意してください。継続的な皮膚のトラブルやトラブルが発生した場合は、皮膚科医または専門の美容師に相談してアドバイスを受けることをお勧めします。