健康的なスキンケアの習慣を作る方法

あなたの肌はあなたの健康を反映しています。世話をするには、健康的な習慣を築く必要があります。スキンケアの基本がいくつかあります。

きれいにしてください。あなたの顔を1日に2回洗ってください - 朝、夜に1回寝る前に一度洗ってください。肌をきれいにしたら、トナーと保湿剤で従ってください。トナーは、浄化時に見逃したかもしれない油、汚れ、化粧の細かい痕跡を取り除くのに役立ちます。肌のタイプに向けた保湿剤を探してください - 乾燥、正常、または油性。はい、油性肌でさえ保湿剤の恩恵を受けることができます。

太陽をブロックします。時間が経つにつれて、太陽​​からの紫外線（UV）放射への曝露は、皮膚に多くの変化を引き起こします。

• 年齢スポット
• 脂漏性角膜のような良性（非癌性）成長
• 色の変化
• そばかす
• 基底細胞癌、扁平上皮癌、黒色腫などの妊娠または癌性の成長
  
• しわ

合理的な食事：ビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜を食べると、肌をより保湿して滑らかにすることができます。高タンパク質の含有量が含まれており、皮膚に栄養効果が高いため、より多くの牛乳を飲みます。同時に、これらの食品は過度の皮膚分泌を刺激し、皮脂の組成を変えることができるため、高油、高砂糖、スパイシーな食品の摂取量を制御することが重要です。.

人生の調整： T彼の主なことは、定期的な仕事と休息を持ち、十分な睡眠を確保し、遅くまで起きないようにし、幸せな気分を維持することです。夜寝るとき、肌は自己修復できます。遅れて、精神的に緊張していると感じると、内分泌障害、鈍い皮膚、そして簡単なにきびが簡単につながる可能性があります。

これらの基本原則に従うことで、健康な肌を維持するのに役立ちます。ただし、さまざまな人が異なる肌の種類や問題を抱えている可能性があるため、さまざまなケア方法が必要になる場合があることに注意してください。持続的な皮膚の問題やトラブルに遭遇した場合は、アドバイスを求めて皮膚科医またはプロの美容師に相談することをお勧めします。