体のアンチエイジングについて何か知っていますか？

年齢を重ねると、老化は顔の変化として現れるだけでなく、筋肉も老化し、それに伴って縮小します。体のアンチエイジングも無視できない大きな問題であり、人々にもっと運動を奨励することが依然として重要です。

運動して筋肉を増やすと、引き締まった体が得られるだけでなく、より健康な体も手に入るからです。良好な代謝機能を維持し、中年期に太ったりたるんだりする可能性を減らすのに役立ちます。最も重要なことは、人が老化することを示す重要な兆候の 1 つは筋肉の減少です。

筋肉は体の第二の心臓とも呼ばれ、体の質に非常に重要な影響を与えます。

出生時の筋肉は体の合計約23～25％を占めています。私たちの生理的な動きや基礎代謝に関与し、柔軟な動きを保証するので生命のエンジンとも言われています。

筋肉の減少が起こると、体の水分を閉じ込める能力が低下し、筋肉は基礎代謝率に影響を与えるエネルギー消費組織です。第二に、筋肉があることはグリコーゲンの貯蔵に役立つため、中年になっても太りにくい重要な理由です。

炭水化物が人を太らせる傾向があることはよく知られています。炭水化物を食べると、体内でブドウ糖に分解され、肝臓グリコーゲンと筋グリコーゲンに分けられ、肝臓や筋肉に分配されます。

この 2 つの領域が満たされると、糖が脂肪に変換されます。これは、筋肉量を増やすことでより多くのグリコーゲンを蓄え、脂肪が少しでも出てくる機会を与えないようにすることを意味します。したがって、健康を維持し老化を遅らせるためには、筋肉の維持にも真剣に取り組む必要があります。