筋肉の構築にはどのような食べ物が役立ちますか？

筋肉増強食品

リーンビーフ：リーンビーフにはクレアチン、飽和脂肪、ビタミンB、亜鉛などが豊富です。フィットネス後の飽和脂肪の適切な摂取は、筋肉のホルモンレベルを高め、筋肉の成長を促進するのに役立ちます。赤身の牛肉であることを忘れないでください。脂肪がある場合は、除去する必要があります。

パパイヤ：大量のカリウムが含まれています。これは、筋肉グリコーゲンの成長に非常に役立ち、筋肉収縮能力を改善することもできます。さらに、パパイヤには豊富なパパインが含まれており、タンパク質の消化を促進し、タンパク質の保持と吸収、ならびに筋肉の成長を改善できます。パパイヤには高レベルのビタミンCも含まれています。タンパク質を食べるときにパパイヤの肉を少量食べることをお勧めします。これにより、より良い結果が得られるためです。

トウモロコシ：この食べ物は、空腹と戦い、脂肪を減らす必要がある人にとって非常に重要です。食事の過程で、鶏の胸肉の上にコーン澱粉を直接包んで炒め、鍋にくっつかないようにします。さらに、澱粉コーティングは肉内のジュースの損失を防ぐことができ、肉をより新鮮で柔らかくします。同時に、運動前にコーン澱粉を食べると、空腹の抵抗の機能は非常に明白です。