筋肉増強に効果的な食べ物は何ですか？

筋肉を増強する食べ物

赤身の牛肉: 赤身の牛肉にはクレアチン、飽和脂肪、ビタミンB、亜鉛などが豊富に含まれています。フィットネス後に飽和脂肪を適切に摂取すると、筋肉のホルモンレベルが上昇し、筋肉の成長が促進されます。赤身の牛肉であることを忘れないでください。脂肪がある場合は取り除く必要があります。

パパイヤ: カリウムが豊富に含まれており、筋グリコーゲンの成長に非常に役立ち、筋収縮能力も向上します。さらに、パパイヤにはタンパク質の消化を促進し、タンパク質の保持と吸収、筋肉の成長を促進するパパインが豊富に含まれています。パパイヤには高レベルのビタミン C も含まれています。タンパク質を摂取するときに、パパイヤの肉を小さなカップ 1 杯食べることをお勧めします。そうすることでより良い結果が得られるからです。

トウモロコシ：この食品は、飢えと闘い、脂肪を減らす必要がある人々にとって非常に重要です。食べる途中で、鶏胸肉にコーンスターチを直接巻き付けて揚げると、フライパンにくっつかないようになります。さらに、でんぷんのコーティングにより、肉内部の肉汁の損失が防止され、肉がより新鮮で柔らかくなります。同時に、運動前にコーンスターチを食べると、空腹耐性の機能が非常に明白になります。