筋肉増強の食事原則は何ですか？

筋肉増強のための食事原則

1日3食のみに依存すると、効果的な体重が得られることを期待しないでください。体重を増やすことなく肉を増やすだけです。 1日3回の食事では、食事ごとに大量のタンパク質と脂肪を消費することができます。あなたの体は食事に非常に多くのカロリーしか保存できません、結果は何なのかを推測しますか？腫れ、吸収不良、逆効果肥満。最初の食事は、目覚めてから15〜20分以内に食べてから、他の食事に2.5〜3時間の間隔を空けて食べる必要があります。

さまざまな食品は多様でなければなりません。毎日同じものを食べると、すぐに吐き気がすることがあります。退屈を避けるためにトレーニング計画を頻繁に変更するのと同じように、食事を常に変える必要があります。通常、あなたは家で持っているものを食べるので、最善の方法は毎週異なる食べ物を買うことです。これはあなたの食事のバランスをとるだけでなく、あなたの体の異なる食品に対する反応を理解することもできます。不変のものを食べないでください。

筋肉の成長にはカロリーが必要であるため、肉を育てることは実際に食べる方法です。カロリーの摂取量が不十分なのは、50000台の車を購入したいのですが、予算は25000しかありません。どのように可能ですか？したがって、週に1〜2ポンドを栽培したい場合は、朝食前、トレーニング前、トレーニング後に余分な炭素、水、タンパク質を追加する必要があります。