しわを減らす方法

に注意してください正しいスキンケアの基本を実践する

本当に若く見られたい場合は、次のことを行う必要があります

• 太陽を避けてください。
• 広域スペクトルの日焼け止めを塗りましょう。
• 日焼け防止の服装（長袖、長ズボン）を着用してください。
• 喫煙しないでください。
• 保湿剤を使用してください。

基本的なスキンケアに加えて、いくつかの食品が肌に有益です。サーモンと大豆とココアなど。

サーモンをもっと食べる

研究によるとサーモンはと ω-3脂肪酸 それ肌に栄養を与えて、豊かさと若々しさを維持することができますそして減らすのを助けるしているしわ。サーモンは重要なタンパク質源であり、皮膚の重要な成分です。したがって、サーモンをより多く食べることは肌を若く保つために重要です.

目を細めないでください — 老眼鏡を手に入れましょう!

目を細めたり、過度に笑ったりしないでください。老眼鏡を使用してください。

繰り返し行う顔の表情（斜視など）や笑いは、顔の筋肉を過剰に鍛え、皮膚表面の下に溝を形成します。この溝は最終的にはシワになります。したがって、必要に応じて老眼鏡を着用してください。目の周りの皮膚を日光から守り、斜視を防ぐことができます。

顔を洗いすぎないでください

あまり頻繁に顔を洗わないでください。頻繁に洗うと肌から水分や天然油分が失われ、しわができやすくなります。皮膚の油分は皮膚の潤いを保ち、しわを軽減するのに役立ちます。

ビタミンCを身につけましょう

日常生活ではスキンケアに気を配り、フェイスクリームなどで保湿を心がけましょう。いくつかの研究では、特にビタミンCを含むフェイスクリームが皮膚で生成されるコラーゲンの量を増加させる可能性があることが判明しました。ビタミンCはUVAおよびUVB光線によるダメージを防ぎ、赤み、シミ、不均一な肌の色調を軽減します。ただし、自分の肌質に合ったスキンケア用品を選ぶことが大前提で、そうでないと肌を守ることができないだけでなく、肌にダメージを与えてしまいます。

コーヒーをココアと交換する

ある研究によると、ココアには2つの抗酸化物質（エピカテキンとカテキン）が高レベルで含まれています。この2種類の成分日光によるダメージから肌を守り、皮膚細胞への血流を改善し、水分を保ち、肌の見た目と感触を滑らかにします。そんなお酒を楽しんでみてください。

スキンケアのための大豆

大豆には、肌の外観を改善し、保護する成分が含まれています。研究によると、大豆を皮膚に塗ると、日光によるダメージを予防したり、さらには治癒したりできることがわかっています。肌の構造とハリを改善し、肌の色合いを改善することもできます。

太陽のダメージから守り、皮膚細胞への血流を改善し、水分を保ち、肌の見た目と感触を滑らかにします。