しわを減らす方法

注意してくださいスキンケアの基本を実践する

本当に若く見えたいなら、次のことをする必要があります

• 太陽を避けてください。
• 広範囲に効果のある日焼け止めを塗ってください。
• 日焼け防止の衣服（長袖、長ズボン）を着用してください。
• 喫煙しないでください。
• 保湿剤を使用してください。

基本的なスキンケアに加えて、肌に有益な食品もあります。サーモン、大豆、ココアなど。

サーモンをもっと食べよう

研究によると、サーモンはと ω-3脂肪酸 それ肌に栄養を与え、ハリと若々しさを保ちますそして削減に役立つingシワを防ぐ。サーモンはタンパク質の重要な供給源であり、肌の重要な構成要素です。そのため、サーモンをもっと食べることは、肌を若々しく保つために重要です。.

目を細めないで、老眼鏡をかけましょう!

目を細めたり、過度に笑ったりしないでください。老眼鏡を使用してください。

繰り返し表情を作る（斜視など）ことや笑うことは、顔の筋肉を過度に鍛え、皮膚の下に溝を作ります。この溝はやがてシワになります。そのため、必要であれば老眼鏡をかけましょう。老眼鏡は目の周りの皮膚を太陽光から守り、斜視を予防します。

顔を洗いすぎない

顔を洗いすぎないでください。頻繁に洗顔すると、肌の水分と皮脂が失われ、シワができやすくなります。皮脂は肌の潤いを保ち、シワを減らすのに役立ちます。

ビタミンCを身につけよう

日常生活では、スキンケアに気を配り、保湿のためにフェイスクリームを塗ることが大切です。特にビタミンC配合のフェイスクリームは、肌のコラーゲン生成量を増加させることが研究で示されています。ビタミンCはUVAとUVBによるダメージを防ぎ、赤み、シミ、肌の色ムラを軽減するのに役立ちます。しかし、スキンケアは自分の肌質に合ったものを選ぶことが不可欠です。そうでなければ、肌を守れないだけでなく、むしろダメージを与えてしまう可能性があります。

コーヒーをココアに交換

ある研究によると、2種類の抗酸化物質（エピカテキンとカテキン）を多く含むココアは、これら2種類の材料肌を日焼けから守り、肌細胞への血流を改善し、水分を保ち、肌の見た目と感触をより滑らかにします。ぜひそんなお酒を楽しんでみてください。

スキンケアのための大豆

大豆には、肌の見た目を改善し、保護する成分が含まれています。研究によると、大豆を肌に塗ることで、日焼けによるダメージを予防したり、場合によっては治癒したりする効果があることが示されています。肌の構造やハリを改善し、さらには肌の色調を改善する効果もあります。

日焼けによるダメージから肌を守り、肌細胞への血流を改善し、水分を保ち、肌をより滑らかに見せ、触り心地を良くします。