サウナブランケットは効果がありますか？

このタイプの温熱療法は、赤外線（人間の目には見えない光波）を使って体を温め、多くの健康効果をもたらすと言われています。このタイプの温熱療法も通常は密閉された狭い空間で周囲の熱を利用しますが、ブランケットという形で赤外線を体に近づける新しい技術もあります。寝袋のような形をしています。ソーシャルメディアのフィードやウェブブラウザで、このような赤外線サウナブランケットの広告を目にすることがあるかもしれません。興味があれば、ぜひ読み進めてください。

あらゆる種類の温熱療法には、アクセスと費用という2つの大きな障害があります。従来のサウナ、スチームルーム、または赤外線サウナを備えたジムの会員でない場合、この種の療法の恩恵を継続的に受けることは困難です。赤外線サウナブランケットは、アクセスという問題を解決し、自宅でブランケットを使えるようにしてくれるかもしれません。費用やその他の特徴については、この記事の最後で詳しく説明します。

でも、熱って一体何の効果があるのでしょうか？ 温熱療法を受けるために、このようなものに投資したり、ジムの会員になったりする価値はあるのでしょうか？ 具体的に、赤外線熱とはどのような効果があるのでしょうか？ 赤外線サウナブランケットは投資する価値があるのでしょうか？ ジムにあるサウナと比べて、赤外線サウナブランケットは良いのでしょうか、悪いのでしょうか？

まず、赤外線サウナブランケットとは何か、そしてその効果についてどのような主張がされているのかを説明しましょう。次に、潜在的なリスクとメリットについてお話しします。その後、市販されている製品のいくつかについて触れていきます。

赤外線サウナブランケットは、赤外線サウナの効果を再現するために設計された革新的なポータブルデバイスです。赤外線サウナブランケットは、電磁場を用いて生体組織を刺激することで機能します[1]。最大のセールスポイントは、自宅で快適に赤外線温熱療法の恩恵を享受できることです。残念ながら、これらの製品は非常に新しいため、他の温熱療法と比較したサウナブランケットのメリットを具体的に検討した研究はほとんどありません。

赤外線サウナブランケットは、電磁波を使っ​​て生体組織を刺激することで機能します。この電磁波は皮膚に浸透し、体を内側から温めることで発汗を促し、毒素を排出します。

蒸気で周囲の空気を温める従来のサウナとは異なり、赤外線サウナブランケットは遠赤外線（FIR）を使って体を直接温めます。FIRは体に吸収され熱に変換されるエネルギーの一種です。この熱によって血流が促進され、炎症を抑え、治癒を促進します。

ほとんどの赤外線サウナブランケットには、布地に織り込まれた炭素繊維製の発熱体が使用されています。これらの発熱体は加熱されると遠赤外線を放出し、それが体に吸収されます。